Ароматерапия против бессонницы

Для нормализации сна хороши ванны и с эфирными маслами. Ha процедуру требуется 3–5 капель одного из масел. Эти же капли, нанесенные на салфетку, положенную под наволочку, успокоят нервы и дадут глубокий сон.

Сон — это условный рефлекс, и его надо стимулировать, чтобы не затух. Ложиться спать необходимо в одно и то же время. Каждый определяет его сам. Комната, в которой проходит сон, должна быть достаточно изолированной от шумов, проветренной, с комфортной температурой, не иметь лишней мебели. Если кровать стоит перпендикулярно силовым линиям земли, то и это может сказаться на рефлексе сна. Иногда достаточно переставить кровать изголовьем на север — и сон нормализуется.

Нарушение сна можно отрегулировать «снотворной» подушкой из смеси перетертых в порошок трав : душицы, крапивы, хмеля, листьев березы и цветков календулы. Смесь равномерно насыпается на поролон под наволочку. Если такой вариант не устраивает, то мешочек с этими увлажненными травами положите на теплую трубу отопления: испаряясь, ароматы создадут определенный шарм в спальне. Приятная спокойная музыка, легкое чтение будут способствовать наступлению сна. Некоторые фитотерапевты советуют класть под наволочку веточки трав, но они шуршат при поворотах головы и мешают наступлению сна.

Для снотворных и успокаивающих настоев применяют чабрец, мяту, душицу, мелиссу, пустырник, кипрей, хмель, вереск, ноготки, полынь. Растения подбираются по своему желанию и переносимости. Настои лучше пить теплыми, с медом, за час до сна по половине стакана.

Хороши ванны и с эфирными маслами из жасмина, лаванды, кипариса, чабреца, шалфея, ромашки, ладана, мирра. Ha процедуру требуется 3–5 капель одного из масел. Эти же капли, нанесенные на салфетку, положенную под наволочку, успокоят нервы и дадут глубокий сон.

Также обратите внимание