Как улучшить память перед экзаменами

Вот несколько советов из ароматерапии, чтобы улучшить вашу память и поддерживать клетки мозга в отличном рабочем состоянии.

Вы заняты подготовки к экзаменам? Если да, то вот несколько советов, чтобы улучшить вашу память и поддерживать клетки мозга в порядке и отличном рабочем состоянии.

Найдите время для прогулок

Прогулки и небольшая физическая активность увеличивают приток крови к мозгу, причем эта кровь будет богата кислородом. Это увеличение кислорода в кровотоке позволит мозгу правильно функционировать, что положительно отразится на памяти.

Обеспечьте хороший сон ночью

Сон необходим для консолидации памяти. Расстройства сна, такие как бессонница или расстройства дыхания во время сна приводят к усталости и отсутствии концентрации днём. Используйте успокаивающие эфирные масла, такие как лаванда и ромашка, для улучшения сна и более спокойной ночи. В качестве готового решения попробуйте наш сонный бальзам для точечного массажа.

Следите за уровнем стресса

Хронически высокий уровень гормона стресса - кортизола - может отрицательно повлиять на функции мозга, особенно памяти. Он мешает сосредоточению и ясности мышления. Попробуйте снять напряжение смесью эфирных масел для спокойствия и расслабления с помощью аромалампы:

2 капли эфирного масла валерианы
2 капли масла герани
1 капля масла сладкого апельсина

Диета

Исследования показали, что определенные питательные вещества стимулируют работу мозга. Попробуйте включить в свой рацион:

• Витамин А помогает бороться с токсинами, повреждающими клетки мозга
• Витамин В1 необходим для выработки ацетилхолина, важнейшего химического вещества для концентрации и памяти
• Витамин В3 необходим для здоровья мозга
• Витамин С нейтрализует вредные свободные радикалы, которые могут повредить клетки мозга.
• Витамин Е повышает мозговую активность.
• Жирные кислоты Омега-3 улучшают работу нервной системы, усиливают память и помогают работе мозга.

Смесь эфирных масел для улучшения памяти

Розмарин - одно из лучших масел для стимулирования памяти и ясности ума, оно освежает, укрепляет ум и поощряет творчество.

Попробуйте смешать его с эфирным маслом можжевельника, которое укрепляет нервную систему, и эфирным маслом герани, известным своими успокаивающими свойствами. Капните по 2 капли каждого масла на платок и нюхайте его во время подготовки к экзаменам.

Удачи на сессии!!

Также обратите внимание