Эфирные масла антидепрессанты

Попробуйте использовать эфирные масла, которые могут естественным образом поднимать настроение, среди них эфирное масло герани, бергамота, ладана и апельсина.

Итак, череда новогодних праздников закончилась, и после пика веселья наступает затишье, а иногда для некоторых чувствительных натур даже хандра.

Праздничные приготовления и корпоративы кажется начинаются всё раньше и раньше каждый год, а последующие будние дни могут показаться на их фоне пустыми, медленными и серыми. Влияние погоды тоже не остаётся в стороне, и в январе мы чаще чувствуем депрессию, чем в любой другой месяц года.

Короткий световой день, меньшее количество солнечных лучей также сказывается на нашем организме, влияя на различные нейрохимические процессы нашего мозга. Симптомы могут включать плохое настроение, печаль, беспокойство, отсутствие мотивации, низкую энергию и низкое либидо.

Абсолютно естественно для нашего настроения испытывать взлеты и падения, поэтому совершенно нормально иногда чувствовать себя подавленными и немного вялыми, особенно после праздников. В конце концов в это время года почти вся природа впадает в спячку. Спокойный период простоя, размышлений и даже небольшой грусти может быть действительно полезен, если не скатываться в глубокую депрессию.

Советы ароматерапевта по преодолению январской хандры

В большинстве случаев вы заметите, что ваше настроение естественным образом улучшится в течение нескольких недель, после возобновления вашего обычного режима. В то же время, могут помочь следующие советы:

В первую очередь старайтесь чаще выходить на улицу, чтобы получать больше естественного дневного света.

Делайте больше физических упражнений, чтобы погонять кровь повысить уровень гормона счастья.

Восстановительная йога для успокоения также полезна и является хорошим дополнением к более энергичным упражнениям.

Ешьте хорошую, здоровую, разнообразную пищу, включая фрукты, овощи, молочные продукты, рыбу (особенно жирную), орехи, семена бобовых и злаков. Не поддавайтесь соблазну на сладкое и вредное!

Попробуйте использовать эфирные масла, которые могут естественным образом поднимать настроение, среди них эфирное масло герани (уравновешивает эмоции), бергамот (природный антидепрессант), ладан (для души) и апельсин (яркое, жизнерадостное эфирное масло).

Чтобы сделать свою собственную антидепрессантную аромакомпозицию, смешайте следующие эфирные масла со 100 мл выбранного вами базового масла:

• 10 капель эфирного масла бергамота
• 8 капель эфирного масла сладкого апельсина
• 6 капель эфирного масла ладана
• 4 капли эфирного масла герани

В качестве основы для вашей смеси также подойдут масло для ванны, увлажняющий крем или лосьон, или жирное масло сладкого миндаля.

Также можно добавить эту композицию к двум стаканам морской соли и размешивать горсть полученной смеси в теплой ванне для расслабления либо использовать как очищающий скраб для тела (но соль должна быть очень мелкой в этом случае).

Также обратите внимание